排骨:补肾
苦瓜:抗癌防癌
姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
1.苦瓜洗净,去籽切块。
青葱切段备用。
姜切片备用。
蒜切片备用。
排骨放入沸水中川烫一下去腥,捞起沥干。
2.锅内热油,放入排骨炸至呈现金黄色,起锅备用。
3.锅内留约1大匙油,放入苦瓜块炒至半熟,起锅备用。
4.用同一锅,放入青葱段、姜片、蒜片爆香,再倒入炒过的排骨,续加入适量的酱油、糖、豆瓣酱一起翻炒至炒出香味。
5.加入适量的水,以约盖过排骨为准,及少量的料酒。大火煮滚后转小火盖锅焖煮约15分钟。
6.再倒入炒至半熟的苦瓜块一起焖煮到汤汁收干即成。
若怕苦瓜太苦,切开苦瓜之后,用汤匙去除中间白色的纤维,比较不会苦喔!!