红萝卜:低蛋白质
南瓜:低蛋白质
杏鲍菇:低蛋白质
1.羊肝菌泡水30分钟或泡到软即可。切小块或切小片。备用。
2.锅热下两匙橄榄油,牛腩两面煎香。牛腩事先用盐巴及黑胡椒粉先腌过。
3.下洋葱丁及红萝卜,让其均匀染上油。
4.下南瓜丁及去皮牛番茄。
5.加水或蔬菜高汤满过材料。
6.下羊肝菌及泡羊肝菌的水。
7.捞除浮泡及浮油。这个动作ㄧ定要做,汤才会清澈。
8.加入新鲜香草。没有新鲜香草,可用干燥的意式香料代替。
9.煮到牛腩熟透即可。铸铁锅约40分钟,一般锅约1小时40分。捞除香草。
10.最后放入切片的杏鲍菇,煮个3分钟。
11.汤很甜,牛腩味道也好极了~