四季豆:低蛋白质
金针菇:低蛋白质
1.先将高丽菜一叶一叶取下。 放入锅子蒸熟后,取出待凉备用。
2.炒蔬菜。没有任何技巧。没有油。没有调味。
3.*将一杯小米和一杯水,加入一支新鲜百里香。 *煮滚后,关小火2分钟熄火,闷着5分钟即可。 *最后加入黑芝麻拌一拌。
4.鸡胸肉切片洒些黑胡椒,放入网锅煎至两面熟即可。 撕成肉丝,备用。
5.高丽菜的梗切掉,以便包覆内馅。
6.先铺小米 - 蔬菜 - 鸡肉丝
7.包好的成品
8.也可以利用刚才煎鸡肉的网锅,放入煎一下。 让高丽菜定型。
9.煎过的成品
* 看似繁锁但其实不难。
* 如果有其他剩下的蔬菜也可以。
* 其他肉类也可以。