苹果:低蛋白质 红椒:开胃、消食
1.起一锅滚水加盐巴把贝壳面煮熟后捞起拌入橄榄油,放凉备用。
2.鲜虾去肠泥,和鸡胸肉一起煮/蒸熟,放凉后虾子剥壳、鸡胸肉拆成肉丝备用。(我买的是带壳的虾虾,如果你的是现成的虾仁就更方便了)
3.芒果、红椒、小黄瓜、苹果切大丁块备用。
4.取1/4的芒果放碗里用叉子压成果泥,和优酪乳拌匀即为酱汁。 用较浓稠的酸奶更合适唷!
5.万事俱备后把虾虾、鸡丝、红椒、小黄瓜、苹果、贝壳面倒在一起,加入少许盐巴和胡椒调味搅拌均匀,再倒进芒果和芒果酸奶酱轻轻拌匀就完成啰!
吃的不只是菜,还是满满的胶原蛋白
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