南瓜:解毒
红萝卜:活血化瘀
台东埤南米竞赛米 | |
西洋芹 | |
新鲜香菇 | 鸡胸肉 |
柠檬柠檬草 | ﹝腌料﹞白葡萄酒 |
﹝腌料﹞橄榄油 | ﹝腌料﹞柠檬汁 |
﹝腌料﹞意式香草盐 | |
百里香 | 欧芹 |
意式香草盐 | 盐 |
1.鸡胸肉切成丁,加白葡萄酒、橄榄油、柠檬汁、意式香草盐,腌10分钟。
2.将台东埤南米竞赛米洗净备用。
3.将洋葱切丁,南瓜洗净连皮切块。
4.将红萝卜、西洋芹切斜刀呈菱形,新鲜香菇切放射线状。
5.准备香草,切葱花、大蒜切片、百里香卷起、柠檬柠檬草打结、欧芹切末。
6.大火热锅,加油2大匙,倒入鸡丁翻炒至表面金黄,盛出备用。
7.锅内油留着继续炒,加入红萝卜、南瓜及洋葱,炒至红萝卜及南瓜半软。
8.倒入西洋芹、香菇、大蒜、埤南米、柠檬柠檬草,翻炒均匀。
9.加入鸡丁、撒意式香草盐、盐,炒匀。
10.将全部锅内食材倒入电锅内锅,加水1.5米杯,确定米都有浸到水,将百里香放入,外锅加1米杯水。
11.电锅开关跳起后,立即取出。
12.装碗中,撒葱花及欧芹,即完成。