用料:
- 带皮五花肉 1斤
- 白苦瓜 2根
- 大红辣椒 1支
- 老姜 3片
- 蒜仁 8小瓣
- 酱油 3大匙
- 酱油膏 1大匙
- 冰糖 1小匙
- 绍兴酒or米酒 2大匙
- 开水 适量
做法:
- 1. 苦瓜剖对半,用汤匙挖干净籽与内膜。苦味来自于内膜,刮的越干净越不苦。挖好后再切成四等份。
- 2. 处理好的苦瓜用热水川烫5分钟,捞起沥干。热锅放入适量油,再用小火将苦瓜双面稍微煎成金黄色备用。
- 3. 热锅放入适量油,煸香姜片与蒜仁,放入切成块的三层肉表面煎至变色,倒入酱油、酱油膏、绍兴酒与冰糖拌炒,约略5分钟使之上色。
- 4. 续倒入开水直到盖满食材,并放入去籽的大红辣椒段。
- 5. 煮滚后,将煎过的苦瓜舖入,盖锅盖转小火,炖煮15~20分钟。
- 6. 苦瓜煮至入味时先取出,并免过度软烂,和少许汤汁用容器盛装。三层肉续炖约1小时,煮至喜爱软嫩度,即可起锅盛盘。