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低卡高丽菜卷的做法

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  • 用料:

  • 香菇  2朵
  • 海带  少许
  • 高丽菜  4~5片
  • 鸡胸肉  1片
  • 蛋白  一个
  • 芹菜  少许
  • 洋葱  少许
  •  少许
  •  适量
  • 烹大师  适量

小贴士:



将高丽菜放到冷冻库一个晚上,再拿出来退冰就不用川烫即可软化叶片了喔

做法:

  • 1. 将高丽菜放到冷冻库一个晚上,把海带、香菇泡水
  • 2. 将芹菜、葱、洋葱、海带、香菇切小丁之后用少许的油炒过加入香菇海带水和盐、烹大师一起炒过
  • 3. 将鸡胸肉切成小丁,加入炒过的料及蛋白冰到冷藏室约15分钟,并同时把高丽菜叶取出退冰
  • 4. 用包润饼的方式将料包入高丽菜叶中,拿到电锅里蒸15~20分钟即完成