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南瓜玉米浓汤的做法

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  • 用料:

  • 南瓜  约600克
  • 玉米酱  1罐
  • 鲜奶  300-400cc
  • 烤吐司片  适量
  • 洋葱  1颗
  •  300-400cc
  • 欧芹  适量
  •  适量

小贴士:

1、南瓜可连皮.籽一起蒸熟打匀再过滤.

2、食材可自由搭配.玉米酱也可改用玉米粒.

3、水量.牛奶比例可依个人喜好习惯调整.

4、食材不用油炒过减少油脂摄取.

做法:

  • 1. 食材(南瓜与洋葱先蒸熟备用)
  • 2. 南瓜.洋葱.玉米酱.水.入果汁机搅打均匀
  • 3. 过滤残渣.喝起来较滑顺
  • 4. 入锅中煮
  • 5. 加入牛奶煮滚.加盐调味即可
  • 6. 来一碗热热的浓汤让身体暖暖的~