用料:
- 新鲜大白菜 半颗
- 玉米笋/胡萝卜 一份
- 香菇/金针菇/黑木耳 适量
- 虾米 一小把
- 香菜 一把
- 红葱头 一把
- 冷压苦茶油 15ml
- 蚝油 15ml
- 盐/料理酒/胡椒粉 少许
做法:
- 1. 白菜卤的主角,当然是大白菜啦~
- 2. 但是白菜卤的灵魂,美味的关键是… 红葱头&虾米~!
虾米(又称开阳)洗净泡冷水至微软后沥干备用
红葱头洗净晾干后要直切、横切皆可
红葱头&虾米要沥干水份,才不会起油爆唷~!
以15ml 苦茶油(冷锅)放进切成片儿的红葱头,以(微火)将红葱头炒至金黄色
当红葱头在油中开始产生小泡泡时,就是快变色了
这时可得盯紧,万一炒过头,可是会产生焦苦味的~!
将炒好的金黄色红葱头酥,捞起备用 - 3. 炒过红葱头的油,陆续放进虾米、香菇片(干的、新鲜的皆可)、胡萝卜片、黑木耳丝、大白菜、蚝油,米酒、将以上食材略为炒过,可以提升整体之香气
- 4. 然后加入热开水至锅子的1/2即可(大白菜可会出水了)
因此,热开水不要一次加到满,利用大白菜本身的水份可使整锅料理更显自然甜美,然后陆续再加入玉米笋、姜丝、红葱头酥及秘密武器…
金针菇~! - 5. 金针菇,除了可使汤头更加鲜美外、其所含的水溶性膳食纤维、多醣体还能让汤汁自然浓稠,只要水份控制得宜,就不需再勾芡了(勾芡的高GI料理,对身体是负担)
利用食材本身的特性,即可料理出健康、低脂又清爽的家常好料理 - 6. 盖上锅盖,微火焖个20分钟,至大白菜软滑,加上少许盐、香菜、胡椒粉
即可趁热享用这锅超澎湃~(家常美味白菜卤)啰~! - 7. 苦茶油 (发烟点高达252度C),含丰富的单元不饱和脂肪酸 Omega-9
油质稳定耐高温,不易起油烟,煎、煮、炖、炒、凉拌皆适合的
安心优质好油!