茄子:低蛋白质 南瓜:低蛋白质 芦笋:养肝
1.茄子刨丝泡盐水避免氧化,其他食材均切细丁备用。
2.锅子热一点油,先炒软洋葱和南瓜后,再加入鸡胸肉和其馀食材一起拌炒。
3.接着加入胚芽米饭和高汤(慢慢地加,不要一次加完)用中火炖煮至汤汁收干即可熄火盛盘。
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