用料：
- 杏仁粉 20g
- 纯鲜奶 200毫升
- 白莲 50克
小贴士：
1.这道甜品可以作为*期间的健脾养胃补品，也可以作为脑力劳动者的夜宵，儿童服用还具有补钙效果。
2.爱漂亮的女生可以经常炖一些莲子白木耳红枣汤，“平民燕窝”加上建莲的滋补，具有很好的润肤抗皱效果。
做法：
- 1. 先将白莲放入开水中烫一分钟。
- 2. 倒入罐盅内，加水盖过莲子，洒一勺白糖或冰糖。
- 3. 放入开水中加盖隔水蒸，20分钟后关火。冷却随吃随取。
- 4. 早餐：一杯鲜奶，放入微波炉中火转2分钟。
- 5. 加入加热后的莲子，一勺美白杏仁粉，搅拌均匀即可。