荷兰豆:低蛋白质
1.荷兰豆洗净焯水。
2.焯好水的荷兰的直接捞在冷水里。
3.控干水分。
4.大蒜切碎。
5.锅中放油,烧热。
6.爆香蒜碎。
7.下入蚝油煸炒。
8.放入荷兰豆。
9.快速翻炒至每个荷兰豆均匀的沾满汤汁即可。
因为蚝油本身就比较咸,鲜所有不要放盐和鸡精了
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