蔬菜水果沙拉

蔬菜水果沙拉
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作者:登山运动

健康功效

苦菊:清热解毒
火龙果:低蛋白质
苹果:低蛋白质

蔬菜水果沙拉的做法

  • 蔬菜水果沙拉的做法图解1

    1.选购生菜,苦菊,黄瓜,无子葡萄,番茄,平果,红心火龙果,豌豆冲洗干净备用。

  • 蔬菜水果沙拉的做法图解2

    2.要将黄瓜用牙刷对着流水刷洗干净,选购时以色泽青绿,身形细长,表面带刺为佳,用立刀把黄瓜切成薄片。

  • 蔬菜水果沙拉的做法图解3

    3.把核桃击碎,剥出核桃仁,用清水浸泡半小时,剥去外皮备用。

  • 蔬菜水果沙拉的做法图解4

    4.葡萄要选购粒小无子葡萄,用消水冲洗干净,用厨房纸吸干表面灰尘备用。

  • 蔬菜水果沙拉的做法图解5

    5.把平果去皮切成小丁。

  • 蔬菜水果沙拉的做法图解6

    6.把火龙果去皮切成小丁备用。

  • 蔬菜水果沙拉的做法图解7

    7.把苦菊用盐水浸泡15分钟,清洗干净去除农药残留,切成段备用。

  • 蔬菜水果沙拉的做法图解8

    8.把生菜用清水浸泡10分钟,用手撕成碎片。

  • 蔬菜水果沙拉的做法图解9

    9.把番茄在放入碱水浸泡15分钟,去农药残留,去缔切成薄片备用。

  • 蔬菜水果沙拉的做法图解10

    10.把碗豆用开水焯烫一下捞出放入清水中浸泡备用。

  • 蔬菜水果沙拉的做法图解11

    11.购买一桶桶丘比沙拉酱用作拌菜用。

  • 蔬菜水果沙拉的做法图解12

    12.把各种蔬菜水果放入一个玻璃碗中,挤出适量沙拉酱放在蔬菜水果上边,用筷子搅拌均匀,一盘新鲜,嫩质,淸香,甜美,凉爽的蔬菜水果沙拉做好了。

小贴士

1,蔬菜要选购新鲜的,用菜心嫩叶。2,生菜要用手去撕,味道更好,3,水果要选择刚上市的时令水果。4,食用生冷蔬菜水果注意去除农药残留,一般釆用放入盐水中浸泡10至15分钟,会有效去除农药残留。5,拌好泣拉抓紧食用。

本菜谱由登山运动上传

蔬菜水果沙拉的家常做法

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