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卯时养生:卯时大肠经当令

2014-03-10健康养生

5点到7点是卯时,该大肠活跃了,古语形容这个时候是“天门开”。在中医里,认为大肠与肺互为表里,大肠为表,肺为里。肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分与营养,然后排出渣滓的过程。有一个与这个时辰相关的病症叫“五更泻”,就是到这点必须拉去,必须排去,这就叫五更泻。

卯时是指早晨5点到7点,这个时候是大肠经当令。这个时候,天也基本上亮了,天门开了,五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便,把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开,也就是肛门要开,所以要养成早上排便的习惯。排便不畅,应该憋一口气,而不是攥拳。

卯时大肠经当令,它的功能便是传化糟粕,及时将人体内的垃圾清理出体外。每天按时排便,就可以减轻大肠经的负担,达到润肠排毒的养生效果。

《素问·灵兰秘典论》认为,“大肠者,传导之官,变化出焉。”“传导之官”就是“运输大队长”,这个“大队长”专门运输我们体内的糟粕,也就是将人体内的垃圾清理出去。食物进入人体之后,在小肠进行消化并升清降浊,水谷精微等营养物质经过脾的运化而布散全身,供养脏腑;食物残渣则下降到大肠。大肠再进行最后一道程序的加工,将残渣中的部分水液吸收。这样经过燥化后的糟粕便成为大便,通过“魄门”,也就是肛门,将其排出体外。所以古代大肠又有“监仓之官”和“传导之府”之称。

可别小看我们体内的这位“运输大队长”,你可得小心伺候它,否则身体就会出毛病了。因为大便里的毒素占人体里所有毒素的50%左右。家里的垃圾不清理,就会滋生苍蝇、蚊子。体内的“垃圾”不能及时排出,就会给细菌提供了繁衍的温床,时间久了,人体就会生病。大肠经可不像肺脏那样娇气,照顾它很简单,只要做到按时排便就好了。卯时是大肠经最活跃的时候,此时最宜排便。

想要做到定时排便,首先要避免其“随意性”。清晨起床后第一件事便是进洗手间,即使没有“便感”,也不妨在马桶上坐坐,久而久之,就会形成一种条件反射,每天到这一时间便有排便的欲望。如果排不出便、大便干燥,不如每天清晨喝杯白开水来得安全。起床后喝杯白开水,既可以滋润肠道,又可以使体内的毒素很好地溶解到水中,从而达到润肠排毒的双重效果。清晨人的血压往往是最高的。如果此时饮用淡盐水,很可能会造成血液进一步浓缩。特别是心血管病患者,起床后血液黏稠度最高,此时再喝淡盐水,无异于雪上加霜。如果你实在不喜欢白水寡淡的味道,可以在里面加些蜂蜜。蜂蜜本身就有润肠通便的功效,且营养丰富,可以及时补充晚上消耗的能量,对身体是有益的。当然,糖尿病患者就另当别论了!

由于饮食习惯的改变,便秘困扰着越来越多的人。按摩天枢再加上“赤龙绞海”法,便秘烦恼很快就可以无影无踪了。

大肠为“传导之官”,它除了“传化糟粕”外,还有一个功效是“主津”。小肠为吸收津液的主力,所以称之为“液”,言其量大;大肠吸收的津液只为微少部分而已,所以称之为“津”,言其量少。因此说“大肠主津,小肠主液”。津液维持着肠道的水液平衡,相当于肠道的润滑剂。肠道津液正常,人才能正常排便。如果大肠有热,“津”的能力过强,大肠内本应留存的液体也会被吸收,肠道缺少津液的润滑就会干涩,从而造成排便困难。

治疗便秘,关键在于调理肠胃功能,使肠道自己来解决问题、自己来治病。如何来调理肠胃功能呢?有一个很好的方法,那就是按摩天枢穴。天枢穴为大肠经的募穴。“募”是聚集、汇合的意思,募穴是脏腑经气的汇集之处,专治本脏腑的疾病。身体仰卧,肚脐(即神阙穴)旁开两寸处即为此穴。此穴为水谷之气升清降浊的枢纽,可以升降气机、斡旋上下。此外,天枢穴又为胃经的腧穴,因此有调肠和胃、理气消滞的效果。仰卧,将食指、中指、无名指并扰,慢慢向下压,力道由轻到重,持续2分钟后将手指慢慢抬起(但不要离开皮肤),再在原处按揉片刻,注意两侧都要按摩。如此坚持一周左右,便可起到很好的治疗效果。

除此之外,我们前文提到的“赤龙绞海”法也有治疗便秘的效果。便秘多因肠道津液代谢失常,以致大肠的传导功能失常所致。而吞津法则可以给大肠补养津液,这就相当于给大肠上了润滑剂,从而起到促进排便的效果。对于便秘患者而言,将穴位按摩与“赤龙绞海”法结合起来,会起到相辅相成的功效,对解除便秘烦恼有很好的效果。

五更时分拉肚子,大多需要补脾肾以提升大肠经经气

五更泄又称“鸡鸣泄”,多因命门火衰以致大肠经经气不能提升而致,治疗的办法就是补脾肾。每天按摩足三里穴,平时多吃些当归羊肉汤,便可起到温补肾阳的效果,对治疗五更泄效果非常明显。

这么好的经络却成天受到我们的“摧残”。你可能觉得有些冤枉,我哪有摧残它啊!先别忙着喊冤,问问你自己最近有没有暴饮暴食、过度饮酒、山吃海喝地大吃鱼肉了。如果答案是肯定的,那你的大肠经可就受苦了。

大肠经出了问题,最常见的症状就是便秘和腹泻。

有一种腹泻叫做“五更泄”,也就是不早不晚,每天天一亮就开始拉肚子,就像鸡鸣五更一样“守时”,因此又有“晨泻”、“鸡鸣泻”之称。虽然“一泻千里”之后肚子就会舒服很多,但其往往会积年累月地缠着病人,有时还会伴随手脚冰冷、腰膝酸软、神疲乏力等一系列症状。

为什么拉肚子也会选时间呢?中医认为,出现五更泄的主要原因是肾阳虚。肾为先天之本,脾为后天之本。脾主运化,其功能的正常发挥有赖于命门之火的温养。何为命门呢?命门乃两肾间之动气,这种动气又叫原气。

明代医家张景岳曾称命门之火为“灶底之火”,为生命的根源。如果命门火衰,脾失健运,不能很好地完成消化、运送营养的任务,就会出现腹泻。五更时分正是人体阴气最盛、阳气未复之际,但如果命门火衰阳气发不起来,就会造成虚者愈虚的状况。脾土得不到温煦,就不能帮助脾胃腐熟水谷,运化也会失常。卯时大肠经当令,这种症状就会集中表现出来,那就是拉肚子。

想要治疗五更泄,最好的办法就是提升脾肾的阳气。如何来提升脾肾的阳气呢?有一个很好的办法,那就是按摩足三里穴。这个穴可是我们人体的保健要穴,民谚有“常按足三里,胜吃老母鸡”的说法,此穴的补身效果由此可见一斑。这个穴位为足阳明胃经的一个要穴,此穴对调节人体阴阳平衡有着很好的效果。经常刺激此穴,可起到固肾益精、温脾助阳、益寿延年的功效。找这个穴位时有一个简单的办法,用掌心盖住膝盖骨,五指朝下,中指指尖处即是此穴。

所谓“博观而约取,后积而薄发”。脾肾是大肠的“后备军”,后备军充足,前方打仗才会有劲。所以,护好大肠经,一定要先从调理脾肾开始。

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