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冬日吃火锅禁忌 盲目乱吃伤身体

2014-12-11健康养生

火锅是冬季很多朋友都非常喜欢的一种食物,可以说备受人们喜爱。但是在吃火锅过程中不正确的饮食习惯中,存在的安全隐患以及健康隐患是非常巨大的,稍有不慎就可能会有损我们的健康,所以在吃火锅时要注意以下几点:

1.不要夹生吃

对于肉类和海鲜而言,有的人喜欢生吃或半生吃,觉得这样吃起来比较鲜美。医生提示,不洁的肉类、贝类若未煮熟食用,很容易使潜藏其中的寄生虫卵进入体内而导致各种寄生虫病。

2.存放不过夜

有些家庭对于没有吃完的火锅会采取保存的方法,供第二天食用。医生提示,火锅最好不要过夜,因为金属火锅及其表层会与汤汁发生反应,人吃了以后容易引起恶心、呕吐等症状。

3.不要过烫吃

对于急性子的人来说,这一点需要十分注意。食物过热会烫伤食道黏膜,造成溃疡或对牙龈产生危害,还易诱发过敏性牙病或食道癌等症。医生提示,吃火锅一定要慢慢吃,因为火锅浓汤的温度可达到120℃,如取出即吃很容易烫伤口腔唇舌部、食道及胃黏膜。

4.不要过度煮

蔬菜以及火锅配料过度煮后,它们的维生素及氨基酸等营养物质就会被破坏,从而失去原有的营养价值。

5.不要过浓

口味重的朋友喜欢味道越浓越好,认为这样涮出来的东西才会好吃。特别是喜欢吃麻辣火锅的朋友,觉得够辣才刺激。提示,过辣会刺激胃部,对肺结核、皮肤病、胃病、腹泻患者有害。如过食这些高热量食物,味道较重,口腔黏膜或消化道就会遭到破坏。

6.不要与酒同食

有些人吃火锅时喜欢大量饮酒,特别是冰镇啤酒,觉得很过瘾。其实这是不对的。医生提示,酒精会使体内乳酸堆积,抑制尿酸的排出,时间长了就会引发痛风症,严重的还会引起肾结石和尿毒症等并发症,从而影响健康。

吃火锅时间别太长

吃顿火锅、喝点小酒、聊聊人生,的确是一件很惬意的事情。在这融洽的气氛下,人们吃火锅往往会吃很长时间,有的人一吃甚至是数小时之久,这样做非常不利于健康。

第一,吃的时间过长会使胃液、胆汁、胰液等消化液不停地分泌,腺体得不到正常的休息,导致肠胃功能紊乱而发生腹痛、腹泻,严重的可患慢性胃炎、胰腺炎等疾病。

第二,涮火锅时间越长,产生的亚硝酸盐越多。据检测发现,火锅中的亚硝酸盐会随着烧煮时间的延长而增加,这主要是由于随着时间的延长,食物中溶解性非常好的亚硝酸盐被溶出所致。

第三,涮火锅时间越长,食物营养价值越低。火锅的持续高温不?让食物的营养物质大打折扣,还会破坏具有抑制亚硝胺生成作用的维生素C。


专家支招健康吃火锅

1.多放些蔬菜

火锅佐料不仅有肉、鱼及动物内脏等食物,还必须放入较多的蔬菜。蔬菜含大量维生素及叶绿素,其性多偏寒凉,不仅能消除油腻,补充人体维生素的不足,还有清凉、解毒、去火的作用,但放入的蔬菜不要久煮,才有消火作用。

2.适量放些豆腐

豆腐是含有石膏的一种豆制品,在火锅内适当放入豆腐,不仅能补充多种微量元素的摄入,而且还可发挥石膏的清热泻火、除烦、止渴的作用。

3.加些白莲

白莲不仅富含多种营养素,也是人体调补的良药。火锅内适当加入白莲,这种荤素结合有助于均衡营养,有益健康,加入的白莲最好不要抽弃莲子心,因为莲子心有清心泻火的作用。

4.可以放点生姜

生姜能调味、抗寒,火锅内可放点不去皮的生姜,因姜皮辛凉,有散火除热的作用。

5.调味料要清淡

调味料如沙茶酱、辣椒酱,对于肠胃刺激大,使用酱油、麻油等较清淡的佐料可避免对肠胃的刺激,减小“热气”。

6.餐后多吃些水果

一般来说吃火锅三四十分钟后可吃些水果。水果性凉,有良好的消火作用,餐后只要吃上一两个水果可防止“上火”。

为了自己的健康,大家一定要学会正确的食用方法,一定要选择新鲜的食品,尽量少吃用防腐剂浸泡的食物。

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