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吃香蕉会胖吗

2016-03-02健康养生

现在是一个以瘦为美的社会,所以很多人都担心,自己吃香蕉会胖吗?其实,香蕉中虽然含有很多的营养,包括维生素、铁、钙等物质,但是由于香蕉具有促进消化,通便的作用,所以也可以有效的防止多余的物质在体内堆积。这样也可以有效的抑制长胖等一些不良的现象。


香蕉也被很多人作为早餐食用,由于香蕉中含有较多的营养,所以我们也很喜欢食用。但是吃香蕉会胖吗?却变成了众多害怕肥胖的人们,关注的主要问题。现在就让我们一起来了解一下。


有人说香蕉特别甜是因为含糖多,吃多了会长胖。专家提醒,一个人是不是会发胖,与单独的某一种食物是没有必然关系的,所以某种食物会让人发胖的说法,本来就是错误的。


香蕉偏甜,只能说明其含糖量偏高,却不属于高热量食物。因为它毕竟是水果,主要作用是提供维生素和矿物质。一个中等大小的香蕉,热量约为105大卡,含镁32毫克、钾422毫克、纤维3克,是比较健康的。尤其是香蕉钾、镁含量高,钠含量却很低,这对预防高血压是有好处的。


香蕉营养又美味,加上大多数人都可食用,是老少皆宜、四季可吃的佳果。吃香蕉可有效解决便秘问题,润肠通便,增加人的饱腹感,吃香蕉不会发胖。


香蕉对增肥长胖没多大帮助,对减肥却相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此会被人们认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。


在繁忙的生活中,利用健康食品、或补充剂,来补充饮食不均衡的人,越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质,因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。


由於香蕉的消化、吸收相当良好,因此从小孩到老年人,都能安心地食用,并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低卡路里的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心的尽情食用。

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