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养护牙齿的好食材

2015-08-31健康养生

每个人或多或少都会有一些牙齿的问题,蛀牙、牙结石、智齿是非常常见的。在日常的生活中,注意保护我们的牙齿,是十分必要的。今天小编就给大家推荐几种对牙齿有帮助的食材,大家平时要多吃哦。


草莓


坚固牙齿,并且其中还含有漂白和清洁牙齿的成分,对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此,饭后不要忘了吃些草莓。


花菜


它可以作为“磨砂膏”,美白牙齿。同时,花菜可以刺激唾液的产生,有助于阻止牙斑的形成。


西瓜


两杯西瓜汁可以补充人体每天所需维生素C的25%。维生素C对于牙齿和牙龈健康非常关键,它有助于铁元素的吸收,还具有抗氧化功效,防止“自由基”分子氧化导致的牙齿老化。研究表明,吃维生素C含量高的食物,患牙龈疾病的概率会降低。


橙子


橙子中的维生素C同样会促进牙齿和牙龈健康,其中的纤维还可以使牙斑脱落。


苹果


嚼苹果可以刺激口腔分泌唾液,清理和坚固牙齿,还可以减少身体对糖的吸收。


深色蔬菜


暗绿色叶子的蔬菜富含胡萝卜素,它可以转化成维生素A,有助于保持牙床坚固。


豆类


这类食物可以充分“擦净”口腔,刺激唾液产生。


葡萄


葡萄中的清洁酶——苹果酸,会使牙齿亮白。



水可以减少口腔中的污垢,让人免受牙齿腐蚀的痛苦,使得牙齿长期坚固。平时要做到,饭间抿少量的水,饭后漱口。


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