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学会空腹 激活长寿基因

2015-11-11健康养生

前两天重庆50岁的秦女士写真照被女儿传到网上,一时间整个网络都爆了,照片中秦女士身材和面容太好了,看起来只有30岁左右。再看看小编我,好想去哭会儿......不过话说她是怎么做到的呢?文章介绍说秦女士每顿只吃8分饱,难道真是这个原因吗?下面就和小编一起来揭秘吧。


研究发现,人体存在“长寿基因”,能修复人体细胞,延缓老化。但这种基因只在空腹时才会工作。因此,营养专家总结了适合现代人的“空腹法”。


(1)每周断食2—3天


每周断食2-3天,有利于排空一周内积累在肠道内的固体垃圾,并促进身体内多余毒素的排除,同时断食期间,有助于激活体内脂肪消耗和燃烧,对保持体重或减轻体重也有良好的促进作用。


(2)晚餐少吃或不吃


不要吃晚饭。这就是中医养生说的:“过午不食。去肥气而养胃气。此为养生第六。”人不能一天到晚吃得很饱,这样容易生病;因此中医和佛家都有:“过午不食。”的教诲。过午就是过了13点。也正因为如此,我们中国人的传统是不吃晚饭的。事实证明,不吃晚饭不会影响人的健康。反而因为诱发强烈的饥饿感而不容易生病。当然喝一碗粥、或者吃点儿水果也可以。现代人总爱闹病,就是因为吃了很饱的晚饭撑的。


(3)肚饿忍耐一会


想吃东西时,请忍耐半小时再吃,这是为了让“生命力基因”开始工作。空腹勿喝咖啡或茶,它们的刺激性较强,空腹喝可能会引发呕吐。建议喝大麦茶等不含咖啡因的饮料。


(4)饭吃六到八分饱


减少食量,空腹的时间就会延长,有利于“生命力基因”工作。建议人们从吃八分饱做起,逐渐控制到六分饱的程度。此外,减小餐具的尺寸,能帮助减少食量。


(5)一餐“一菜一汤”


菜肴太丰盛也容易导致进食过量。例如,早饭可以试着改成一小碗饭加一碗汤。


(6)摄取“完整营养”


在营养摄取上,比起“量”来,更重要的是“质”。比如食用连骨带皮的整条小鱼,就能满足人体多方面营养的需要。吃蔬菜和水果也同样如此,不要去掉皮和根,因为这些地方都含有丰富的膳食纤维素。


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