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冬天吃猪血补铁抗衰老,教你两款家常食谱。

2016-12-18家庭医生在线美食精选

图片 | 心蓝

冬天吃猪血可以帮助我们补充身体所需要的铁元素和其他的营养物质,是你不可错过的食材之一。可是,猪血要怎么吃呢?这是很多人并不了解的。下面就来为大家具体介绍一下吃猪血的方法吧。


冬天吃猪血的7大好处


猪血血中含铁量较高,而且以血红素铁的形式存在,容易被人体吸收利用,处于生长发育阶段的儿童和孕妇或哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴,可以防治缺铁性贫血,并能有效地预防中老年人患冠心病、动脉硬化等症。


有抗癌作用。医学实践证明,猪血中的微量元素钴可防止恶性肿瘤的生长。科学家从猪血中分离出1种名为“创伤激素”的物质,它可将坏死和损伤的细胞除掉,并能作用于受伤组织,使其逐渐痊愈并恢复正常功能。这在其他食品中是难以获得的。


能抗衰老。猪血多磷脂,而磷脂能使乙酰胆碱量增加,使神经细胞之间的联系迅速,从而改善人的记忆力。因此,有早期老年性痴呆症的患者宜多吃猪血。


猪血含有维生素K,能促使血液凝固,因此有止血作用。


猪血还能为人体提供多种微量元素,对营养不良、肾脏疾患、心血管疾病的病后的调养都有益处,可用于治疗头晕目眩、吐血衄血、崩漏血晕、损伤出血以及惊厥癫痫等症。


除此之外,猪血还能较好地清除人体内的粉尘和有害金属微粒对人体的损害;现代医学研究发现,猪血中的蛋白质经胃酸分解后,可产生一种消毒及润肠的物质,这种物质能与进入人体内的粉尘和有害金属微粒起生化反应,然后通过排泄将这些有害物带出体外,堪称人体污物的“清道夫”。因此,常吃猪血能排出体内有害物质。


对于正在减肥的朋友们来说,猪血无疑是一种极好的食物,因为它含有的丰富的铁质,能防止减肥的朋友们减肥减到贫血。


接下来,推荐两款猪血的食谱。


猪血的两款家常食谱


肉末猪血


主料:猪血 (300克)肉末 (50克)调料盐 (3克)胡椒粉 (5克)。


做法:肉切末,加生抽料酒盐抓均匀。姜蒜切末,韭菜切碎,猪血切块。炒锅预热后倒油,炒香蒜和姜碎。下肉末煸炒。放入猪血,加水或者高汤,大火烧开后转小火煮十分钟。中间开锅翻拌。下韭菜,二次调味,拌炒均匀出锅。


小窍门:猪血本身比较咸,酌量加盐。


素烧红豆腐


主料:猪血 (适量)调料辣椒 (适量)姜 (适量)小葱 (适量)蒜 (适量)青红尖椒 (适量)淀粉 (适量)盐 (适量)糖 (适量)生抽 (适量)烹调油 (适量)花椒 (适量)干辣椒 (适量)花椒油 (适量)辣鲜露 (适量)。


做法:先将配菜改刀,葱只取葱白。红豆腐切丁,用清水泡上。葱绿切碎另装备用。取一小碗,倒上花椒油,干辣椒,还有青花椒。炒锅倒油,放几粒青花椒炒出香味儿,下姜丝和红辣椒炒出红油。放部分配料炒香。猪血淋去水份,下锅。不要太过翻动。放上盐和生抽。大火烧开转小火烧几分钟。开盖后猪血会颜色会变深些。轻轻的翻动。加上青红椒和剩下的葱姜蒜,加一点儿糖。分次淋上淀粉水,轻推均匀。放上葱绿,淋上花椒油和辣鲜露,可以出锅了,出锅后放上大量葱绿碎。


还要告诉大家的是挑选猪血应该注意哪些。


选购猪血的技巧


看颜色:放心猪血一般呈暗红色;假猪血则由于添加了血红色素等,颜色十分鲜艳。


用手摸:放心猪血较硬、易碎;假猪血由于添加了甲醛等化学物质,柔韧且不易破碎。


看切面:切开猪血块后,放心猪血切面粗糙,有不规则小孔;假猪血切面光滑平整,看不到气孔。


闻气味:放心猪血有淡淡腥味;如果闻不到腥味,则是假猪血。


这两款猪血的食谱做法很简单,快来试试看吧。


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