【神奇食物】蓝莓，“十全大补”的实力选手

我们日常生活中最常见的蓝莓，味道酸甜可口，是一种广为人知的水果。

但是你知道吗？蓝莓的功效非常大，令我们叹为观止。真正称得上“十全大补”的实力水果。蓝莓到底有什么功效？

1. 增强人体免疫力

   蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统。

2. 有助于提高记忆力

   常吃蓝莓可以提高大脑的活力，因为蓝莓中富含类黄酮，这种物质能够缓解老年性记忆衰退。

3. 保护视力

   研究发现，吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。

4. ‍‍有益心脏健康

   蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险‍‍。

5. 能够降低血糖

   糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显著改善血糖调节能力。

   
   

6. 有效预防癌症

   蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长，每天吃半杯即可达到抗癌功效。

7. 防止膀胱炎

   蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究发现，每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。

8. 对治疗便秘非常有效

   蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动。1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。

9. 强壮骨骼

   蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到关键作用。研究发现，喜欢吃蓝莓的儿童，其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。

10. 减掉肚子上的赘肉

    蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重，而且蓝莓热量低，吃多了也不会发胖。

多吃蓝莓，真是好处多多！

浏览 16152评论 80