当前位置:首页 > 美食知识 > 【神奇食物】蓝莓,“十全大补”的实力选手

【神奇食物】蓝莓,“十全大补”的实力选手

2017-06-13健康养生

我们日常生活中最常见的蓝莓,味道酸甜可口,是一种广为人知的水果。

但是你知道吗?蓝莓的功效非常大,令我们叹为观止。真正称得上“十全大补”的实力水果。蓝莓到底有什么功效?

  1. 增强人体免疫力

    蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基,增强免疫系统。

  2. 有助于提高记忆力

    常吃蓝莓可以提高大脑的活力,因为蓝莓中富含类黄酮,这种物质能够缓解老年性记忆衰退。

  3. 保护视力

    研究发现,吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。

  4. 有益心脏健康

    蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分,进而降低血栓及心脏病危险。研究发现,每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险

  5. 能够降低血糖

    糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果,坚持两个月可显著改善血糖调节能力。


  6. 有效预防癌症

    蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长,每天吃半杯即可达到抗癌功效。

  7. 防止膀胱炎

    蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁,防止膀胱炎和尿路感染。研究发现,每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。

  8. 对治疗便秘非常有效

    蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动。1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维,占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动,防治便秘。

  9. 强壮骨骼

    蓝莓中富含微量元素锰,对骨骼发育起到关键作用。研究发现,喜欢吃蓝莓的儿童,其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。

  10. 减掉肚子上的赘肉

    蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪,有助于控制体重,而且蓝莓热量低,吃多了也不会发胖。

多吃蓝莓,真是好处多多!

浏览 15541评论 77