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趴桌午休的危害

2014-03-06健康养生

很多白领可能都会有这样的体会,就是每每吃完午饭,就会感觉人很困倦。我们在日常生活中经常会趴在桌子上休息,醒后时常会出现手、脚发麻现象,对此很多人都不会在意。而有人却因为一场午觉把胳膊睡“坏”了。

医生提醒,趴桌睡午觉有时候对人体健康存在一定不良影响。 人们尽量不要头枕着手臂休息。首先,趴在胳膊上睡觉,多处神经会受到压迫,趴着睡觉,长期压迫手臂和脸部,会影响正常血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛,如果不加注意,时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。有几种呼吸方法对于减轻我们的工作压力最有帮助,在适当的时候调整你的呼吸,就能调节好你的心情。

很累的时候怎么办?

深呼吸可不行。用力的呼吸会让你的身体更舒服一点。身体自然站立,放松。两臂位于身体两侧。将手臂提升至胸前,手心朝上。缓慢呼吸的同时双手向肩膀移动,当双手移至胸前之后,再缓缓地将张开的双手握紧。当你慢慢地呼气的时候,展开双臂,在呼出最后一口气息的时候张开双手。重复3-5次,同时加快速度。当你感觉自己已经被负面情绪所包围的时候,深度呼吸可以帮你走出负面情绪的困扰。因为在深呼吸的时候,全身的血流速度加快,肌肉高度的松弛,你会有很舒适的感觉。工作中常常有紧张的时候,虽然你告诉自己不要紧张、不要紧张,但是往往适得其反。当你觉得胸部发紧的时候,一次适当长度的叹气可以帮助你放松下来,吸入更多的氧气帮助恢复呼吸的顺畅。

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