用料：
- 青椒 34克
- 玉米 161克
- 胡萝卜 69克
- 松仁 26克
- 盐 1克
- 代糖 1克
- 牛奶 5克
- 玉米油 5克
小贴士：
1.玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性
2. 玉米中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。
3.松仁中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能降低血脂，预防心血管疾病。
4.松仁中所含大量矿物质如钙、铁、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分。
强壮筋骨，消除疲劳
做法：
- 1. 根据食材的种类和重量，备好
- 2. 锅热好，加入松子仁，干炒后倒出
- 3. 热锅冷油，加热约20秒，加入胡萝卜粒，翻炒
- 4. 加入青椒粒，再翻炒
- 5. 再加入玉米粒
- 6. 翻炒后，加入牛奶
- 7. 等牛奶收干，加入松子仁，炒几下就好啦
- 8. 倒出，摆盘
- 9. 成品
- 10. 减肥晚餐，可以这么搭配！