减脂增肌功能性沙拉的做法

做法：

• 1. 准备三色藜麦30克。
• 2. 用水浸泡4个小时以上。
• 3. 我泡了一夜。已经有很多小牙牙。
• 4. 加入适量的水上锅蒸20分钟。不知道加多少水的就多加点。熟了后可以倒出来。我第一就加多了水，倒出来我喝了，哈哈。
• 5. 这是蒸了20分钟的样子，已经熟了，满是牙牙，嚼起来很香，取出备用。
• 6. 冷水放入鸡蛋，水开后，转小火煮8分钟。
• 7. 剥皮。
• 8. 切蛋器一分为六。
• 9. 切好备用。
• 10. 牛肉火腿片开水里煮1分钟。本来就是即食的，我也不知道我为啥要煮，哈哈。
• 11. 切成丝备用。
• 12. 配菜：紫甘蓝，苦菊，红萝卜
• 13. 紫甘蓝切丝备用。
• 14. 红萝卜切丝装盘。
• 15. 苦菊撕碎装盘。
• 16. 放入切丝的火腿片。
• 17. 鸡蛋摆盘备用。
• 18. 三色藜麦里加入琣煎芝麻沙拉汁30克。
• 19. 搅拌均匀。
• 20. 铺面后即可食用。
• 21. 成品图。一家老小没有一个人不喜欢，一上桌就被抢着吃。