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减肥餐~凉拌猪肝的做法

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  • 用料:

  • 猪肝  183克
  •  少许
  • 橄榄油  3克
  •  1根
  •  2片
  •  2瓣
  • 香菜  1根

小贴士:

1、猪肝中含有丰富的维生素A,能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳 2、猪肝中铁质丰富,是补血食品中最常用的食物,食用猪肝可调节和改善贫血 3、猪肝在饮食与健康中具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒, 能增强人体的免疫反应,抗氧化,防衰老 4、经常食用猪肝还能补充维生素B2,这对补充机体重要的辅酶

做法:

  • 1. 根据食材的种类和分量,备好
  • 2. 香菜和葱切段,备用
  • 3. 冷水下猪肝,放入各种辅料和料酒,开煮(煮完的汤也非常香甜好喝,减肥的话,允许喝两口过个嘴瘾就好)
  • 4. 煮约10分钟后,猪肝煮熟,捞起
  • 5. 猪肝切片,放凉(也可过下冰水,更有凉拌的韵味)
  • 6. 猪肝摆盘,放上葱和香菜,撒上辣椒碎,即可