用料：
- 黑全麦粉 80g
- 鸡蛋 1个
- 牛奶 120ml
- 鸡胸肉 200g
- 玉米 50g
- 葱 1根
- 芝士 2片
- 盐 2g
小贴士：
饼皮也可以买现成的粗粮饼皮，方便快手，低脂低卡，健康饱腹，又不担心发胖，减脂期超级推荐，*！
做法：
- 1. 准备好以下食材，我做的是2人份哦
- 2. 鸡蛋打散加入牛奶搅拌均匀
- 3. 筛入黑全麦粉加盐搅拌成比较稀的糊状
- 4. 不粘锅刷一层薄薄的油，小火，舀入一勺面糊，轻晃锅体，让面糊均匀铺满
- 5. 1分钟左右，饼周边会翘起，可慢慢移动整张饼，就可以翻面，再煎1分钟就可以啦
- 6. 1. 全麦饼皮均匀地铺满腌制好的鸡肉泥，如图划8刀，
2. 下面两边左右折叠后向中间叠
3. 放一片芝士，上面左右折叠后向中间叠
4. 左右两边向中间叠
5. 叠成一个四方形就好啦 - 7. 不粘锅刷一层薄薄的油，两面煎金黄，倒入适量的水，盖上锅盖焖煎至熟就好了
- 8. 对半切块就可以开动啦
- 9. 减脂期早餐推荐