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健康无油法式烤鸡腿的做法

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  • 用料:

  • 鸡小腿  8个
  • 土豆  2个
  • 西红柿  1个
  • 青豆  半碗
  • 胡萝卜  1个
  • 罗勒  适量
  • 洋葱  一个,大的半个就可以
  •  适量
  •  适量
  • 黑胡椒  适量
  • 郫县豆瓣酱或番茄酱  一小勺
  • 酱油

小贴士:

郫县豆瓣和番茄酱是为了上色用的,如果没有用腐乳汁也可以,当然口感上会有一点点差别。青菜换成自己喜欢的也可以,但是建议一定要放土豆和西红柿。烤出来的土豆面面的还有浓郁的番茄味。

做法:

  • 1. 鸡腿提前用水泡过去掉血水
  • 2. 切两刀方便入味
  • 3. 放入所有辅料拌匀,腌制一小时
  • 4. 将其他蔬菜切小块放入烤盘中
  • 5. 把腌制好的鸡腿放入,同时把腌制出的汤也倒入,和蔬菜搅拌均匀
  • 6. 将烤盘覆盖上锡纸
  • 7. 放入烤箱,上下火260度50分钟
  • 8. 完美出炉,超级好吃,可以配米饭,面包,招待朋友很受欢迎。