用料：
- 生菜 300克
- 亚麻籽油 10毫升
- 轻盐酱油 15毫升
小贴士：
生菜是一种不打化肥的蔬菜，虽然可以生吃，但是为了健康还是建议汆烫一下比较安全
做法：
- 1. 准备食材：生菜掰成一片一片的洗净备用
- 2. 锅内放入适量的清水，将清水煮开
- 3. 水煮开后放入之前清洗干净的生菜进行汆烫30秒
- 4. 汆烫之后立刻捞出，汆烫时也不要盖上盖子，这样可以让生菜保持翠绿的颜色
- 5. 将生菜沥干水分装入盘中
- 6. 倒入1勺（15毫升）轻盐酱油，用轻盐酱油替代沙拉酱或花生酱或沙拉汁，更健康卡路里更低
- 7. 倒入10毫升亚麻籽油，减肥期适当的补充优质的油脂更有助于减肥，除了膳食纤维之外，如果摄入油脂不足，也会引起便秘
- 8. 略微搅拌即可，快手的白灼生菜做可以上桌了
- 9. 减肥期间不是生冷的食物更有利于减肥，多吃一些温热的食物，对我们的肠胃更好，也更健康