用料：
- 米饭 适量
- 即食海参 3个
- 生姜大蒜花椒 适量
- 料酒 一大勺
- 大葱 一根
- 西兰花 适量
- 生抽，耗油 适量
- 白糖白胡椒粉 适量
- 色拉油 一勺
小贴士：
西兰花提前煮熟，泡海参时放一点点花椒和料酒可以很好的去腥。
做法：
- 1. 来个合影，我用的是即食海参，海参放碗里泡一会解冻，水里放几颗花椒和适量料酒，可以去一下腥。
- 2. 一勺生抽一点耗油，一点点料酒，白糖搅拌均匀。
- 3. 锅里烧一点水，把西兰花先煮熟后捞出备用
- 4. 热锅，放入适量色拉油，放入大蒜生姜一点大葱，快速翻炒出香味
- 5. 放入料汁，大火烧开，放一点点白胡椒粉调味
- 6. 放入海参西兰花，大火略煮2分钟，关火。
- 7. 盛一碗米饭，放入海参，西兰花，浇一点点汁，非常好吃的海参捞饭，你吃了吗？