用料：
- 黑豆 50g
- 黑米 100g
- 大米 80g
- 干百合 20g
- 薏苡仁 100g
- 花生 50g
- 黑芝麻 20g
- 冰糖 适量
小贴士：
1、黑豆与黑芸豆的鉴别：买时要注意，黑芸豆咬开，豆仁是白色的。黑豆咬开，豆仁是绿色的。
2、百合是个很好的滋补汤料，一年四季都适合煲汤粥，但不是百合产出季节时，干百合也是个不错的选择。我用的是甘肃的无硫百合干。
3、以前做粥，总有一两样食材准备不齐全，还要跑去超市，价格*很齐全而且是正品，价格还便宜。
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4、煮粥时，砂锅是首选哦。
做法：
- 1. 食材准备:花生洗净，泡2小时以上备用。
- 2. 食材准备:薏苡仁洗净，泡2小时以上备用。
- 3. 食材准备:黑豆洗净，泡2小时以上备用。注：黑豆剥开外皮，绿芯的豆仁为精品。买时要注意了。
- 4. 食材准备:黑米洗净，泡2小时以上备用。
- 5. 食材准备:干百合洗净，泡2小时以上备用。
- 6. 食材准备:大米洗净，备用。
- 7. 食材准备:黑芝麻洗净，备用。
- 8. 锅内放入适量水，放入花生、黑豆，大火煮开。
- 9. 放入薏米仁。
- 10. 放入黑米。
- 11. 再放入大米，煮约20分钟。
- 12. 放入泡好的百合。
- 13. 放入黑芝麻和适量冰糖。煮开锅转小火煮约10分钟即可。
- 14. OK。一碗滋补的补肾乌发汤就完成咯。
- 15. OK。一碗滋补的补肾乌发汤就完成咯.
- 16. 放入黑芝麻和适量冰糖。煮开锅转小火煮约10分钟即可.
- 17. 。。
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