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  • 用料:

  • 玉米粒  适量
  • 牛奶  100ML
  • 鸡蛋清  2个或3个
  • 橄榄油  适量
  • 白糖  半勺

小贴士:

都是营养低脂肪的东西  适合家里有更年期的爸爸妈妈,或者老人  中午做可以当配菜  营养丰富  如果当早餐 它也可以是主食  保证基本蛋白质的供应  简单易做  等下次做的时候再把剩下的图补上  呵呵
  甜玉米粒是再超市买的  记得用微波炉解冻哦

做法:

  • 1. 打2-3个鸡蛋 将蛋黄取出 留蛋清备用 我这个碗里是做两顿了 蛋黄没舍得扔
  • 2. 将100ML牛奶倒入只乘有蛋清的碗内 加少许糖充分搅拌 直至起泡为止
  • 3. 热锅 倒入橄榄油 稍微多倒一点 以免粘锅 油7分热 倒入搅拌好的 牛奶蛋清
  • 4. 牛奶有结块迹象时加入玉米粒 翻炒均匀
  • 5. 哦了