用料：
- 隔夜饭 2碗
- 墨鱼 1条
- 花椰菜 适量
- 虾子 4只
- 火腿切丁 2片
- 小番茄 5颗
- 鲔鱼罐头 1
- 乳酪斯 随意
- 意大利香料 适量
- 意大利面酱 随意
做法：
- 1. 趁做晚餐空档把上述海鲜蔬菜个别川烫...捞起沥干备用
- 2. 拿一焗烤容器把白饭舖在下面..上面放切段的墨鱼以及虾子和其馀材料...淋上市售意大利面酱稍微拌一下(让每粒饭都有沾到酱)
- 3. 最后洒上乳酪丝和意大利香料放冷一夜...爱起司粉的朋友也可以随意洒一洒放冰箱
- 4. 隔天睡醒先从冰箱拿出来回温....同时预热烤箱220度10-15分钟......(此时你可以顺便刷牙洗脸换衣服)
- 5. 预热好再用220度烤15-20分钟.....(这空档想做什么都可以).....例如泡咖啡看电视等等
)没多久就有美味早餐可以吃啰 - 6. 我用的是好先生(Dr Goods烤箱)放中层烤比较容易上色....大家可以依自家烤箱作调整温度
- 7. 我用的是照片中的材料...超市都买的到..唯独乳酪斯建议大家去自家附近烘陪材料行看看有无1KG包装250元已内有找就好,我买都不会超过230...欢迎留言我很乐意帮你们查询全省烘培材料行的电话地址喔
- 8. 意大利香料我用小磨坊....起司粉是用帕梅森的牌子...大家可以自行上网搜寻...或至自家附近烘培店和超市购买
- 9. 如果爱吃面的朋友先煮一锅滚水...放入意大利细面条约200g(此份量2人份)..约过7-8分捞起用冰开水冰镇3-5分之后捞起沥干(这样面会比较Q弹)
