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健康奇异果鲈鱼的做法

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  • 用料:

  • 鲈鱼(去内脏去鳞)  1尾
  • 奇异果丁  1碗
  • 洋葱末  1/2碗
  • 葱末  3大匙
  • 蒜末  1大匙
  • 香菜末  2大匙
  • 九层塔末  2大匙
  • 柠檬汁  1碗
  • EV橄榄油  适量
  • 海盐  适量
  • 研磨黑胡椒  少许

小贴士:



☞【食在有一套:柠檬汁】去腥味、增加天然果香味
♥蒸鱼不用添加辛香料,只要用柠檬汁蒸鱼就有去腥味的效果,且可保留柠檬的甜味
♥酱汁中添加奇异果,可增加果香味,搭配柠檬汁增加酱汁的酸味且还有柠檬的清香,让蒸鱼更加美味
♥奇异果鲈鱼像是泰式柠檬鱼的做法,运用奇异果调配酱汁会更加清爽不油腻,因为奇异果不适合在高温烹调,所以一定要先将鱼蒸熟,最后再淋上酱汁,不破坏奇异果的维生素C,更能保留果香酸甜味

做法:

  • 1. 取一碗,将奇异果丁、洋葱末、葱末、蒜末、香菜末、九层塔末、橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒拌匀后加入成酱汁备用。
  • 2. 将鲈鱼撒盐、胡椒帮助入味,淋上柠檬汁入蒸锅蒸熟。(蒸10分钟)
  • 3. 鲈鱼蒸熟后,淋上调好酱汁、柠檬汁即可。