用料：
- 牛肉片 200g
- 小白菜 半把~一把
- 小番茄 一平碗
- 稀饭 一碗
- 或白饭 8分满碗
- 韩式烤肉酱 适量
- 姜丝 适量
- 盐 少许
小贴士：
正餐重点:醣类含主食3份水果1份(约1碗)
蔬菜煮熟1~2份(1份半饭碗量)
蛋白质如肉,海鲜,蛋,豆类2份
稀饭容易消化易致血糖快速上昇，若选择稀饭当主食则蔬菜量要增加，多吃大量纤维质可使血糖上昇速度变慢
做法：
- 1. 牛肉片先用烤肉酱腌过约十分钟，再下锅煎熟即可
- 2. 小白菜洗净后，用少许油先炒姜丝再加入小白菜起锅前下少许盐调味即可
正餐重点:醣类含主食3份水果1份(约1碗)
蔬菜煮熟1~2份(1份半饭碗量)
蛋白质如肉,海鲜,蛋,豆类2份
稀饭容易消化易致血糖快速上昇，若选择稀饭当主食则蔬菜量要增加，多吃大量纤维质可使血糖上昇速度变慢