用料：
- 糙米 80g
- 小米 40g
- 红薯 200g
- 清水
小贴士：
1.出现便秘后饮食治疗原则上应选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁，促进肠道蠕动，使粪便易于排出。多吃如豆类、薯类、马铃薯、萝卜、洋葱、豆芽、蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶、奶粉等食物，可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。
2.晨起饮一杯淡盐水或温开水，早晨的这一杯水就不要小口小口的喝了，要大口大口的喝能刺激肠蠕动增加，起到软化粪便的作用。
做法：
- 1. 将切好的红薯在清水中略浸泡5分钟以免接触空气久了变黑。
- 2. 将浸好的两种米加入适量的清水。
- 3. 大火煮开后转小火盖上盖子熬煮20~30分钟（米烂软即可）。
- 4. 最后加入红薯一起小火熬到红薯变软即可。