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酸汤肥牛双拼的做法

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  • 用料:

  • 牛肉卷  150g
  • 鱼肉卷  150g
  • 小米辣  8g
  • 葱姜蒜
  • 麻椒
  • 耗油
  • 高汤精
  • 鸡精
  • 料酒
  • 植物油
  • 青红椒各  10g
  • 灯笼辣椒酱  8g
  • 生抽  4ml
  • 白砂糖  3g

小贴士:

【饮食贴士:泡椒的选用】泡椒最好选用两种,一种的大家常见的小米辣,另一种是海南的灯笼辣椒酱,在超市都可以买到。两种不同的泡椒混在一起,辣味也有了层次感!

【瘦身叮咛】鱼类具有高蛋白、低脂肪、维生素、矿物质含量丰富,口味好、易于消化吸收的多种优点,减重者不妨用鱼肉替代其他红肉类,在减重的同时避免因肉类摄取不足引起的营养缺乏。此道菜采用了煮制的方法,更好的控制了植物油的摄入。是减重者的理想烹饪方式。

做法:

  • 1. 小米辣切碎,青红椒切小丁,葱切段、姜切片、蒜切片
  • 2. 鱼卷、肉卷取出备用
  • 3. 锅内入油烧4成热,下小米辣、青红椒、葱姜蒜爆香
  • 4. 闻到香味后,入花椒、泡椒水、耗油继续翻炒20-30秒,将泡椒的辣味炒出来
  • 5. 加500ml清水,转大火煮
  • 6. 待水煮沸后,加生抽、高汤精、糖调味
  • 7. 下肥牛煮制,加盐调味
  • 8. 待肥牛变软后,下鱼卷煮至全熟,加鸡精搅匀即可