用料：
- 鹌鹑蛋 10个
- 蟹柳 3根
- 吐司片 1片
- 玉米 1根
- 胡萝卜 半根
- 圣女果 6个
- 沙拉酱 适量
- 黑胡椒 少量
- 盐 少量
小贴士：
好像没什么技巧，操作很简单，哈哈
做法：
- 1. 玉米掰粒焯水
胡萝卜切丁焯水
蟹柳切块焯水 - 2. 吐司双面煎半焦黄，切小块
圣女果切小块
鹌鹑蛋煮熟剥壳 - 3. 洗干净梅森杯（不能有水分），待所有材料冷却。
底部先倒入沙拉酱、盐、黑胡椒粉，搅拌均匀。
放的顺序没什么讲究，可以在中间层的部分再加入沙拉酱，一层层放入食材，最后盖上杯盖即可。 - 4. 做好的沙拉杯如图，携带很方便，吃的时候可以直接这样吃，也可以倒到碗里吃。夏天很合适，清新田园沙拉，给你身体来个健康菜式吧!