用料：
- 面包片 2片
- 鸡胸肉 四分之一片
- 生菜 2片
- 西红柿 一片
- 鸡蛋 一个
- 奥尔良粉 适量
- 芝麻 适量
- 番茄酱 适量
- 黑胡椒粉 适量
小贴士：
1.面包一定要煎一下，外面就脆脆的比KFC撒芝麻的还好吃呢
2.不喜欢奥尔良口味也可以换成香辣 等别的口味
3.不喜欢吃鸡肉的也可以换成牛肉，也是高蛋白哦
做法：
- 1. 前一夜先把鸡胸肉切一薄片，用奥尔良粉腌制一夜。把鸡胸肉和鸡蛋 面包分别用电饼铛煎熟。
- 2. 把面包片上抹上蒸熟的紫薯（我是家里有没吃完的，也可以不放 抹上番茄酱）
- 3. 铺上一片生菜
- 4. 铺上煎好的鸡胸肉，可以切成比面包小的形状
- 5. 铺上一片西红柿和煎好的鸡蛋
- 6. 再加一片生菜；盖上另外一片面包
- 7. 配上一份水果沙拉
- 8. 完美早餐～ 天天吃都吃不够。