用料：
- 鸡胸肉 一块
- 全麦粉 适量
- 鸡蛋 一个
- 面包糠 适量
- 辣椒粉 适量
- 黑胡椒粉 适量
- 孜然粉 适量
- 料酒 适量
- 奥尔良粉 适量
小贴士：
1、腌制时间越长越入味儿哦
2.烤箱的温度要依据自己烤箱的脾气
3、可以通过改变调味品做出不同的口味
4、有小孩子的友们可以试试这款，无油健康还能*。健身的友们更是必须要做来一做～
做法：
- 1. 鸡胸肉切块用料酒抓抓去去味儿（料酒倒掉）
- 2. 放入自己喜欢的调味品，我放的是辣椒、黑胡椒粉、孜然粉、奥尔良粉。腌制半到三小时（或者可以腌制一夜，时间越长越入味） 如果没有很多时间，可以用牙签扎孔帮助入味。
- 3. 准备全麦粉、鸡蛋液、面包糠（我喜欢吃粗粮所以用的全麦粉，可以替换为普通面粉或者淀粉）
- 4. 先裹一层全麦粉
- 5. 再裹一层蛋液
- 6. 最后裹上一层面包糠
- 7. 全部裹完之后再铺好硅油纸的烤盘上摆放整齐。烤箱上200下180预热5分钟，放入烤盘，烤制20-25分钟。鸡胸肉比较好熟，时间长的话吃起来会脆脆的。中途可以翻个面、上下火的话也可以不翻
- 8. 出炉！ 我还裹了几个燕麦的，颜值也很高吧，更健康更美味。
- 9. 铛铛～
- 10. 作为健身早餐很不错哦
- 11. 配上番茄酱不比KFC的差哦。重要的是吃的放心～。给自己的老公 孩子们做起来吧！