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自制烤鱼,无油更健康的做法
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用料:
黄花鱼
300g
青笋
100g
香菇
80g
胡萝卜
70g
豆腐干
50g
西葫芦
120g
娃娃菜
100g
四季豆
100g
盐
10g
孜然粉
10g
孜然颗粒
10g
料酒
5ml
小贴士:
先将鱼烤熟,同时把配菜焯好,比直接一起烤鱼烤菜要节省不少时间。
做法:
1.
解冻黄花鱼,摘去内脏,洗净,用厨房纸擦干备用。
2.
将黄花鱼从腹部切开放在锡纸上,将盐、孜然粉、孜然颗粒、料酒均匀地涂抹在鱼身上。
3.
将腌制好的黄花鱼放入烤箱,用200度上下火烤10分钟。
4.
在烤鱼的同时准备配菜,或切块、或切条,用开水依次焯烫好,控干水分备用。
5.
从烤箱中取出烤鱼,将配菜盖在鱼身上,再用200度上下火烤10分钟,即可出箱享用。