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宫保鸡丁(无油 健康低脂)的做法

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  • 用料:

  • 鸡腿  1个
  • 胡萝卜、黄瓜  各1个
  • 花生米  15粒
  • 葱、姜、辣椒碎  几片
  • #腌肉材料#
  • 料酒、生抽  各一勺
  • 白胡椒粉  撒三下
  • #酱汁材料#
  • 俾县豆瓣酱  1勺
  •  1勺
  • 生抽、料酒、酱油  各一勺
  • 鸡精、盐  4分之一勺

小贴士:

辣椒碎可以省略,郫县豆瓣酱是味道的关键,不可省略

炒花生时要小火,不然容易糊,实在怕糊的也可以放一点油,不爱花生的话可以省略

胡萝卜喜欢吃脆一点的话就晚加一会

关火后放黄瓜是为了保持它爽脆的口感和颜色,因为黄瓜非常容易熟,炒一会就烂了

做法:

  • 1. 准备材料
  • 2. 鸡腿肉去骨切成小块
  • 3. 放入腌肉材料腌制15分钟
  • 4. 将酱汁材料中的鸡精、盐、糖放入小碗
  • 5. 再放入一勺酱油、生抽、料酒
    (勺子的大小我拍在旁边了 供大家参考)
  • 6. 最后放半勺淀粉 放置一旁备用
  • 7. 胡萝卜从中间先横着切一刀,再竖切一刀
  • 8. 竖着切成条
  • 9. 再横着切成丁
  • 10. 黄瓜用同样的方法切丁
  • 11. 再切几片葱姜备用
  • 12. 将花生米放入锅中开小火加热,用筷子翻拌炒熟(听到噼里啪啦的声音就差不多了)
  • 13. 将葱 姜 辣椒碎放入锅中
  • 14. 再放入郫县豆瓣酱
  • 15. 翻炒一会后
  • 16. 加入炒熟的花生米
  • 17. 加入酱汁材料
  • 18. 再加入胡萝卜 翻炒一会至收汁
  • 19. 关火后加入黄瓜丁 利用余温拌匀,即可出锅,开吃吧!