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「Cathy边吃边营养」低脂版香煎黄花鱼的做法

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  • 用料:

  • 黄花鱼净重  250g
  •  5g
  •  3g
  •  1g
  • 花椒  10粒
  • 八角  1个
  • 料酒  5ml
  • 清水  100ml
  • 五香粉  适量
  • 辣椒粉  适量
  • 孜然粉  适量

小贴士:

1.煎鱼的时候不能着急翻面,免得鱼皮粘掉了,或者鱼肉碎了,但也别煎糊了
2.腌制黄花鱼的料水一定凉凉再加料酒

做法:

  • 1. 黄花鱼化冻,备用
  • 2. 薅鱼头、刮鱼鳞、破鱼肚、掏鱼肠,洗净备用
  • 3. 准备清水100ml、葱5g、姜3g、花椒10粒、八角1个、料酒5ml、盐适量
  • 4. 将葱切沫,撒在黄花鱼上
  • 5. 锅中加清水,把姜、花椒、八角、盐放入,小火煮3分钟
  • 6. 如果是平底锅的话就把锅偏一点煮,保证让佐料浸在水中
  • 7. 将煮好的佐料静置晾凉,倒入料酒,混合均匀后倒到鱼上,腌制1个小时
  • 8. 腌制到半个小时时把鱼翻个面
  • 9. 在电饼铛上刷薄薄一层油
  • 10. 将黄花鱼摆好盖上盖子,一般刚开始会出大量水蒸气,等到水蒸气没了的时候翻面,具体根据自己家的电饼铛定,大概3分钟左右
  • 11. 用小铲子将鱼翻面,尽量不要把鱼弄碎
  • 12. 盖上盖子,同样的方法继续煎,3分钟左右就可以出锅啦
  • 13. 准备些孜然粉,辣椒粉,五香粉混合均匀
  • 14. 成品图如下,是不是看起来很有胃口~
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