用料：
- 藜麦 60克
- 豆奶（牛奶） 3盒
- 即食麦片 适量
- 坚果 适量
- 谷物圈 少许
小贴士：
豆奶中已经有包含甜味，所以不用再加调味。如果是用纯牛奶，就必须再加糖调味，也可以加桂花蜜或者果酱。一般一个人煮藜麦粥10到20克就可以。
做法：
- 1. 我做的份量有点大，可以吃4到5个人，用了60克藜麦，提前一晚泡水。
- 2. 早上起来，滤干后，加入沸水中煮15分钟。（煮到藜麦露出小尾巴）
- 3. 再度滤干水。
- 4. 加入适量的豆奶或牛奶，中小火加热至沸腾即可关火。一般是一个人搭一盒奶的份量来下。
- 5. 出锅后撒上即食麦片，谷物圈和坚果碎即可食用。