茄汁什锦蔬菜的做法

小贴士：

1、提前处理食材 为了做饭更快，我通常是从超市买来各种食材，焯水后，用保鲜袋分装冷冻，每次做饭拿出一份就行。 2、番茄是否去皮，看个人喜好 番茄皮中含有番茄红素，通常不建议去皮食用。 但是很多人尤其是小孩子不喜欢吃番茄皮，可以去除番茄皮，并且去皮之后番茄更容易出汁。 3、食物搭配建议 可以按照我提供的食物搭配，既能当菜又能当饭。 也可以按照自己的喜好，只放蔬菜，或者只放肉，当做菜配饭来吃。