用料：
- 莲藕 200g
- 红苋菜 150g
- 蜂蜜 1汤匙
- 白醋 1汤匙
- 盐 四分之一汤匙
- 柠檬 二分之一颗
- 桂花 少量
小贴士：
先来说说藕，吃藕应分段食用（是不是第一次听说？）
最顶端的藕尖香甜脆嫩，适合焯后凉拌
第二第三节稍老，是做汤的上好原料，也适合做炸藕夹
第四节之后的各节，就只能做藕粉了
吃了那么多年藕，你吃对了么？
再来说说苋莱，平时我们在市场上可以看到两种苋菜，一种红色一种绿色，红色的苋菜含有很高的花青素，大量食用时候会影响大小便的颜色，不用紧张。
苋菜中的铁、钙的含量比菠菜还要高，为鲜蔬菜中的佼佼者，很适合生长发育中的孩子。
做法：
- 1. 第一步：摘下红苋菜的叶子，清洗干净。焯烫两分钟后捞出放凉。
- 2. 第二步：用力挤出红色汁，加入白醋和盐调味（宝餐提示：如果没有白醋可以直接用柠檬汁，千万不要用深色的醋）。
- 3. 第三步：选择鲜嫩的藕一节，洗净去皮，切成均匀的片（宝餐提示：藕片不要切得太厚，两毫米左右最合适。切好的藕可以放在清水中浸泡，防止氧化还能去除一部分淀粉）。
- 4. 第四步：藕片放开水中煮2分钟，捞出放入苋菜汁中浸泡上色（宝餐提示：温度、浓度、时间都会影响上色的程度。挤出红色汁水的苋菜还可以凉拌，不浪费哟。）
- 5. 第五步：蜂蜜一勺，白开水一勺，柠檬汁一勺，桂花一勺，调匀。浇在变成粉红色的藕片上，齐活！
- 6. 淋桂花---我的最爱