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减脂瘦身沙拉之鸡丝苦菊的做法
www.xiangha.com/caipu/100222703.html
用料:
核桃仁
2个量
红辣椒
0.5个
苦菊
2颗
花生仁
8颗
盐
2克
糖
2克
白米醋
1汤匙
去皮鸡肉
80克
橄榄油(熟植物油)
0.3汤匙
小贴士:
鸡肉的选择根据自己的情况,只要是鸡胸肉就可以,有时候从超市买来冷冻的鸡胸肉,放水中煮熟了也是可以用来凉拌
苦菊一定要洗干净控干水
做法:
1.
首先要准备一份鸡胸肉,鸡胸肉蛋白质含量高热量低,但是对减肥的人来说鸡皮一定不能吃
2.
然后我们把鸡胸肉撕成鸡丝
3.
准备苦菊放清水中,择洗干净
4.
苦菊控水后放大碗中加鸡丝一起
5.
再加入核桃仁和花生仁
6.
加几滴橄榄油,加少许糖,和少许盐
7.
倒入一汤匙白糯米醋,拌匀即可
8.
简单又营养美味的减脂瘦身蔬菜沙拉
做好了
9.
敏茹意作品