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减脂瘦身沙拉之鸡丝苦菊的做法

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  • 用料:

  • 核桃仁  2个量
  • 红辣椒  0.5个
  • 苦菊  2颗
  • 花生仁  8颗
  •  2克
  •  2克
  • 白米醋  1汤匙
  • 去皮鸡肉  80克
  • 橄榄油(熟植物油)  0.3汤匙

小贴士:

鸡肉的选择根据自己的情况,只要是鸡胸肉就可以,有时候从超市买来冷冻的鸡胸肉,放水中煮熟了也是可以用来凉拌
苦菊一定要洗干净控干水

做法:

  • 1. 首先要准备一份鸡胸肉,鸡胸肉蛋白质含量高热量低,但是对减肥的人来说鸡皮一定不能吃
  • 2. 然后我们把鸡胸肉撕成鸡丝
  • 3. 准备苦菊放清水中,择洗干净
  • 4. 苦菊控水后放大碗中加鸡丝一起
  • 5. 再加入核桃仁和花生仁
  • 6. 加几滴橄榄油,加少许糖,和少许盐
  • 7. 倒入一汤匙白糯米醋,拌匀即可
  • 8. 简单又营养美味的减脂瘦身蔬菜沙拉
    做好了
  • 9. 敏茹意作品