减脂瘦身沙拉之鸡丝苦菊

减脂瘦身沙拉之鸡丝苦菊
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健康功效

苦菊:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌

食材用料

核桃仁 2个量
红辣椒 0.5个
花生仁 8颗
2克
白米醋 1汤匙
去皮鸡肉 80克
橄榄油(熟植物油) 0.3汤匙

减脂瘦身沙拉之鸡丝苦菊的做法

  • 减脂瘦身沙拉之鸡丝苦菊的做法图解1

    1.首先要准备一份鸡胸肉,鸡胸肉蛋白质含量高热量低,但是对减肥的人来说鸡皮一定不能吃

  • 减脂瘦身沙拉之鸡丝苦菊的做法图解2

    2.然后我们把鸡胸肉撕成鸡丝

  • 减脂瘦身沙拉之鸡丝苦菊的做法图解3

    3.准备苦菊放清水中,择洗干净

  • 减脂瘦身沙拉之鸡丝苦菊的做法图解4

    4.苦菊控水后放大碗中加鸡丝一起

  • 减脂瘦身沙拉之鸡丝苦菊的做法图解5

    5.再加入核桃仁和花生仁

  • 减脂瘦身沙拉之鸡丝苦菊的做法图解6

    6.加几滴橄榄油,加少许糖,和少许盐

  • 减脂瘦身沙拉之鸡丝苦菊的做法图解7

    7.倒入一汤匙白糯米醋,拌匀即可

  • 减脂瘦身沙拉之鸡丝苦菊的做法图解8

    8.简单又营养美味的减脂瘦身蔬菜沙拉
    做好了

  • 减脂瘦身沙拉之鸡丝苦菊的做法图解9

    9.敏茹意作品

小贴士

鸡肉的选择根据自己的情况,只要是鸡胸肉就可以,有时候从超市买来冷冻的鸡胸肉,放水中煮熟了也是可以用来凉拌
苦菊一定要洗干净控干水

减脂瘦身沙拉之鸡丝苦菊的家常做法

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