黑胡椒鸡胸肉#轻食减脂#的做法

做法：

• 1. 新鲜鸡胸肉一块，不能是冷冻的，冷冻的腥味重。清洗干净。
• 2. 厨房纸吸干水分。
• 3. 一分为二。
• 4. 如图分开。
• 5. 放入平铺在盘子里。
• 6. 加入一勺盐。
• 7. 适量的黑胡椒粉。
• 8. 充分按摩均匀。
• 9. 像容嬷嬷一样的密集扎针备用，哈哈。
• 10. 圣女果洗干净，吃多少放多少。
• 11. 一分为二备用。
• 12. 起锅烧油，可以多放点油。
• 13. 油温7成热，放入鸡胸肉。
• 14. 中火煎3分钟，加盖。
• 15. 三分钟周边变色。
• 16. 翻面再加盖煎3分钟。
• 17. 再翻面煎至两面金黄。
• 18. 最后放入圣女果煎1分钟即可。
• 19. 准备装盘出锅。
• 20. 口水口水。
• 21. 最后撒上一层黑胡椒碎在表面。
• 22. 成品图。减脂必备蛋白质。