黑胡椒鸡胸肉#轻食减脂#

黑胡椒鸡胸肉#轻食减脂#
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作者:豆妈maomao

食材用料

鸡胸肉 1块
1/2勺
黑胡椒粉 适量
黑胡椒碎 适量

黑胡椒鸡胸肉#轻食减脂#的做法

  • 黑胡椒鸡胸肉#轻食减脂#的做法图解1

    1.新鲜鸡胸肉一块,不能是冷冻的,冷冻的腥味重。清洗干净。

  • 黑胡椒鸡胸肉#轻食减脂#的做法图解2

    2.厨房纸吸干水分。

  • 黑胡椒鸡胸肉#轻食减脂#的做法图解3

    3.一分为二。

  • 黑胡椒鸡胸肉#轻食减脂#的做法图解4

    4.如图分开。

  • 黑胡椒鸡胸肉#轻食减脂#的做法图解5

    5.放入平铺在盘子里。

  • 黑胡椒鸡胸肉#轻食减脂#的做法图解6

    6.加入一勺盐。

  • 黑胡椒鸡胸肉#轻食减脂#的做法图解7

    7.适量的黑胡椒粉。

  • 黑胡椒鸡胸肉#轻食减脂#的做法图解8

    8.充分按摩均匀。

  • 黑胡椒鸡胸肉#轻食减脂#的做法图解9

    9.像容嬷嬷一样的密集扎针备用,哈哈。

  • 黑胡椒鸡胸肉#轻食减脂#的做法图解10

    10.圣女果洗干净,吃多少放多少。

  • 黑胡椒鸡胸肉#轻食减脂#的做法图解11

    11.一分为二备用。

  • 黑胡椒鸡胸肉#轻食减脂#的做法图解12

    12.起锅烧油,可以多放点油。

  • 黑胡椒鸡胸肉#轻食减脂#的做法图解13

    13.油温7成热,放入鸡胸肉。

  • 黑胡椒鸡胸肉#轻食减脂#的做法图解14

    14.中火煎3分钟,加盖。

  • 黑胡椒鸡胸肉#轻食减脂#的做法图解15

    15.三分钟周边变色。

  • 黑胡椒鸡胸肉#轻食减脂#的做法图解16

    16.翻面再加盖煎3分钟。

  • 黑胡椒鸡胸肉#轻食减脂#的做法图解17

    17.再翻面煎至两面金黄。

  • 黑胡椒鸡胸肉#轻食减脂#的做法图解18

    18.最后放入圣女果煎1分钟即可。

  • 黑胡椒鸡胸肉#轻食减脂#的做法图解19

    19.准备装盘出锅。

  • 黑胡椒鸡胸肉#轻食减脂#的做法图解20

    20.口水口水。

  • 黑胡椒鸡胸肉#轻食减脂#的做法图解21

    21.最后撒上一层黑胡椒碎在表面。

  • 黑胡椒鸡胸肉#轻食减脂#的做法图解22

    22.成品图。减脂必备蛋白质。

本菜谱由豆妈maomao上传

黑胡椒鸡胸肉#轻食减脂#的家常做法

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