用料：
- 即食燕麦 1/2碗
- 纯牛奶/酸奶 240ml
- 青提 适量
- 橘子 1个
- 苹果 1/2个
- 核桃 2个
小贴士：
1:水果和坚果可以根据自己喜好随意添加或代替。
2:嫌核桃去皮麻烦的可以买现成的核桃仁，但要买原味的。
3:家里核桃皮厚的要用锤子砸开，用刀背砸是砸不开的。
4:此粥很适合上班和减肥的人来当减肥餐食用。
5:不喜欢纯牛奶的可以用酸奶代替。
做法：
- 1. 所有材料准备好备用。
- 2. 青提和苹果清洗干净，青提去蒂放入盘中备用。
- 3. 洗干净的苹果对半切开，取1/2去掉中间的果核，切块放入盘中备用。
- 4. 橘子去皮切块，放入盘中备用。
- 5. 纸皮核桃用刀背杂碎核桃皮，取出核桃仁，用刀把核桃仁切碎，放入盘中备用。
- 6. 碗中倒入1/2的即食燕麦，倒入240ml的纯牛奶浸泡2-3分钟。
- 7. 把切好的所有水果和核桃碎倒入浸泡好的燕麦，用勺子搅拌均匀即可食用。