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烤箱版❗️柠檬烤巴沙鱼健康减脂餐的做法

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  • 用料:

  • 巴沙鱼  250克
  • 柠檬  半个
  • 香菜  少许
  • 生抽  1勺
  • 老抽  半勺
  • 耗油  1勺
  • 黑胡椒粉  少许
  •  少许
  •  少许或者不给

小贴士:

1.油可以用橄榄油更健康。 2.鱼必须要完全解冻,要不然烤出来会有很多水分。 3.没有烤箱也可以用不粘锅。 4.没有柠檬或者不喜欢也可以不加。 5.盐加一点点就可以了,别给多了,会咸的。

做法:

  • 1. 先把巴沙鱼柳洗干净吸干水分。
  • 2.  在把锡纸铺上,上面均匀喷点油(或者抹点油不给也可以),在鱼柳上洒少许盐、黑胡椒粉、生抽、老抽、耗油,给鱼做个按摩。最后铺上柠檬片。腌制半个小时左右。
  • 3. 预热好烤箱后,放入烤箱180度上下火20分钟。出锅可以撒点香菜小葱。